健康之路——挺直腰板有奇招

  腰酸颈痛背痛腿疼，以前经常是中老年朋友抱怨的病痛，但随着工作与电脑的无缝链接，更多的年轻人与上面几种病痛“亲密接触”起来，长期伏案，坐姿不正，腰椎颈椎后背可谓是让人压力山大，叫苦不迭。这已经是各个年龄层都难以躲避的腰酸颈痛背痛腿疼，究竟有什么方法缓解呢？2013年9月8日，CCTV10央视十套节目，科教频道大型健康栏目《健康之路》请来中华中医药学会外治分会主任委员黄枢教授，从中医辩证的角度，详细地讲解长期保持一个姿势最容易损伤腰椎脊柱的哪个部分，哪种情况提示颈椎出现问题，颈椎如何健康自测，中医手术如何治疗腰椎疾病，为长时间受腰腿疼痛折磨的受众提供缓解疼痛的奇妙招数。

  中医手术历史悠久
  黄枢教授指出，中医做手术已有5200年历史，而中国是世界上最早开展手术治疗的。起源于三国时期，代表人物是华佗。在1400年之后，西方人才开始做手术。现如今，中医微创手术已经列为十类中医技术之一，主要治疗骨伤骨病及颈腰椎疾病。颈椎和腰椎是人们经常疼痛的地方，其次是膝关节、肩关节、头痛，坐办公室的人群，越不动，就越受伤。

  长期保持同一姿势危害大？
  黄教授提醒，工作在办公室，长期保持同一姿势容易导致颈腰椎病。长期保持一个姿势是最容易损伤肌肉的，因为让肌肉是持续紧张牵拉，血液不能很好地循环，导致修复代谢不好，因此软组织就受到了损害。在日常生活中，我们往往忽略了一个最经常犯的隐疾性错误动作，那就是——长期伏案，长期伏案易导致颈腰椎疾病，而静力性损伤在现代人群中普遍存在。

  头痛与腰痛都是长期伏案惹的祸？
　黄教授指出，目前70%-80%的头痛都与伏案操作有关。因为我们的胸锁乳突肌和斜方肌，在我们伏案操作会产生肌肉静力性紧张，导致连接这两块肌肉的键弓拉紧，神经的活动度变小，就会产生头痛。
　
　长期伏案同样也会对脊柱产生不利的影响。脊柱是由脊椎骨和椎间盘连接组成的，当我们长期伏案，脊柱弯曲，脊椎骨不断对椎间盘压迫，造成椎间盘不断向外延伸，造成椎间盘突出，压到脊柱神经就会引起各种疼痛症状。

  哪种情况提示颈椎可能出现问题？
　黄教授提醒，如果经常出现手麻，就很可能是颈椎出现了问题，因为手上的神经是由颈部发出的，关系密切。颈椎疾病的常见表现有手麻、胳膊麻（颈四以下受到压迫）；头晕、头痛（颈四以上、锥动脉受到压迫）；耳鸣、耳痒，背部发紧、平衡差、走路不稳等等，出现这些症状，都应敲响警钟。

  而中医手术医治脊椎疾病时，只需用到两根针，黄帝1号和2号针，1号针拨动受到的神经，2号针为椎间盘开一个小孔，放压。中医开刀伤口通常只有1-2毫米，属于微创手术，手术做好，伤口基本不留疤。

  腰背痛要做什么运动来缓解？

　如果出现腰背痛，应该多做哪种运动呢？黄教授提醒，有条件的话，应该多游泳。特别是脊柱出现问题的患者，跑步和跳绳会对脊椎会产生压力，而游泳时身体是平的，对脊柱的纵向冲击力是没有的，能更好地恢复脊柱功能，也能锻炼腰背部肌肉。如果实在没有条件游泳，也可以在家里做龟息操、转腰法，简单的动作，只要每天坚持做，都能缓解腰背疼痛。而中老年人一般出现膝关节疼痛难忍的，以O型腿居多，这时候，用中医的手术针在骨膜上放松，也能一定程度舒缓疼痛。